- AMBIL MAKANAN SEIMBANG..
juga dgn rahim yg boleh dianggap sebagai "rumah" janin.
keadaan rahim itu harus d perlihara secara Optimum.Oleh
sebab itulah banyakan pengambilan sayur-sayuran,buah-buahan,
dan air kosong utk melancarkan Proses Metabolisme dlm tubuh
anda.Apabila perlu ambil Vitamin tambahan seperti
"Asid Folik " -ambil sebiji setiap hari selama 3-4bln seblum
hamil.Langkah sebegini akan mengurangkan resiko janin
menderita gangguan saraf sprti Spina Bifida(sumbing tulang
belakang).Pola makanan yg sihat dan mempunyai gizi yg
seimbang ini juga membantu anda mengawal berat badan dalam
kiraan yg Normal.
2. TINGGALKAN KEBIASAAN BURUK..
Tubuh anda perlu bebas dari bahan kimia yang mengganggu
proses persenyawaan sel telur oleh sel sperma.Jadi Ucapkn
selamat tinggal kpada rokok dan minuman beralkohol.Merokok
telah dibuktikan dapat meningkatkan risiko keguguran.
3. AWASI SUAMI ANDA..
Tubuh yg sihat bukan semata-mata kpda wanita malah suami
juga perlu berada dlm keadaan sihat.Bagi meningkatkan
kualiti dan kuantiti sel-sel sperma,Bakal ayah sebaik-
baiknya hindari memakai seluar dalam yg ketat dan dihasilkan
dr bahan sintesis,mgurangkan minuman kafien seperti kopi,
malah berhenti merokok..
4. TERUSLAH BERGERAK
berjumpalah dengan doktor utk mengetahui jenis senaman yg
sesuai utk anda dan suami.terutama senaman yg bukan saja
membuatkan tubuh sihat dan cerdas malah memelihara
kestabilan tubuh badan.
5. SINARAN MATAHARI JUGA MEMBANTU
Vitamin D yg mencukupi di dlm tubuh turut mempengaruhi
tahap kesuburan llki dan wanita.lelaki yg mmpunyai kadar
vitamin D dibawah paras normal terbukti mampu meningkatkan
kadar HOMOCYSTEINE di dalam darah(iaitu sejenis asid AMINO)
lalu mengganggu proses pembentukkan sel2 baru termasuk
sperma.
6.JANGKITAN KUMAN?oh!tidak..
Penyakit jangkitan kuman spt TOKSOPLASMA dan jangkitan pada
alat sulit yg tidak di rawat juga boleh menyebabkan kesukaran
utk hamil.sebaiknya,lakukan pemeriksaan berkala untuk
mengetahui sama ada anda bebas daripada jangkitan sebegini.
TERUTAMA bagi wanita yg disahkan belum hamil selepas setahun
mendirikan rumah tangga.
7.PERIKSA WAKTU SUBUR
Proses persenyawaan terjadi pada waktu dan keadaan yg tepat.
Hubungan intim perlu dilakukan ketika wanita dalam keadaan
subur.Ada banyak cara utk mengira waktu subur.Memandangkan
bukan semua wanita mempunyai kitaran haid yg teratur
sebaiknya pengiraan kesuburan perlu dilakukan dgn pelbagai
cara.Misalnya melalui panduan kalender,atau gunakan alat
pengesan kesuburan yg ada dijual dipasaran.
8.BERSAMA SEBELUM WAKTU SUBUR
Sel-sel sperma yg disenyawakan ke sel-sel telur yg telah
matang akan menghasilkan janin.oleh itu,hubungan intim yg
dilakukan dgn tepat iaitu sebelum atau menjelang waktu subur
memberi kemungkinan besar sel-sel telur matang untuk
disenyawakan.hal ini kerana,sel-sel telur yg tidak
disenyawakan dalam tempoh 24 jam akan keluar sbg darah haid.
9.POSISI YANG TEPAT
Pilih posisi saat hubungan intim yg membolehkan sel-sel
sperma bercantum dgn sel-sel telur utk disenyawakan.
Posisi anda dibawah dan suami berada di atas adalah pilihan
yg tepat.(Apabila perlu letakkan bantal dibawah pinggul utk
memudahkan anda bertahan selama 30 minit.selama bersama jgn
terus bangun,sebaiknya tunggu sehingga segala2nya selesai.
10.3 KALI SEMINGGU
Kadangkala lelaki memerlukan tempoh 3 hari sebelum tubuhnya
menghasilkan sel-sel sperma dlm jumlah yg optimum utk
melakukan persenyawaaan.Oleh sebab itulah hubungan intim
tidak perlu dilakukan setiap hari.Ia akan melemahkan sel-sel
sperma yg dihasilkan.Sebenarnya hubungan intim sebanyak
3 kali seminggu sudah mencukupi.Nikmatinya dan teruslah
bersantai.Opses mau hamil sebenarnya membuatkan diri lebih
tertekan dan mengganggu keseimbangan hormon.Keadaan itulah
yg menyebabkan proses kehamilan sukar terjadi.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan